Vertaisryhmätoiminta

Vertaisryhmätoimintaa jäsenyhdistyksissä

Invalidiliiton jäsenyhdistykset järjestävät monipuolista toimintaa jäsenilleen. Vertaisryhmät sisältävät esimerkiksi luentoja, yhdessäoloa, keskusteluryhmiä ja harrastustoimintaa. Tarjolla on toimintaa eri-ikäisille. Kannattaa olla yhdistyksiin suoraan yhteydessä, jotta saa ajantasaista tietoa toiminnasta.
 

Koulutus vertaisryhmän ohjaajaksi

Invalidiliitto kouluttaa vertaisryhmien ohjaajia pääsääntöisesti joka toinen vuosi. 

Koulutuksista saat tietoa www.invalidiliitto.fi/koulutuksia 
 

Vinkkejä vertaisryhmän perustamiseen ja ohjaamiseen saat Invalidiliiton Sukella syvemmälle - vammaisten naisten vertaisryhmässä -kirjasta.
 

Materiaalipankki vertaisryhmiin

Alla esitellään valmis tuki- ja liikuntaelinten hyvinvoinnin osa-alueisiin keskittyvä materiaalipankki.

Aiheina käsitellään: 
                             - Vertaisryhmän vetäjälle materiaalia 
                             - Liikkumisen apuvälineet
                             - Ravitsemus
                             - Liikunta
                             - Elintapojen ohjaaminen
                             - Kaatumisten ehkäisy
                             - Kipu
                             - Stressi
                             - Uni ja unettomuus
                             - Seksuaalisuus
                             - Invalidiliiton I-kanavan materiaalit

Mitä materiaalipankista saa?

                             - Selkeät tietoiskut mielenkiintoisista hyvinvoinnin aiheista
                             - Testilomakkeita herättelemään ja aktivoimaan päivän aiheeseen
                             - Linkkejä ja vinkkejä lisämateriaaleihin, videoihin ja webinaareihin
                             - Valmiiksi puhutut PowerPoint-esitykset löytyvät varsinaisen
                               materiaalipankin puolelta 
 

Materiaalipankin sisältö

Materiaalipankki on tallennettu GoogleDriveen. Pääset kirjautumatta tutustumaan materiaaleihin klikkaamalla alla olevia otsikoita. Halutessasi pääset myös koko materiaalipankkiin tästä. Tähtimerkki (*) linkin perässä kertoo, että linkki ohjaa muualle kuin Invalidiliiton materiaaleihin, esim. toisen järjestön sivuille. Painaessasi aiheen päotsikkoa kuten "Liikkumisen apuvälineet" tai "Ravitsemus" pääset näkemään GoogleDriven puolella olevat aiheesta kertovat PowerPoint-esitykset, joista osa on myös jo valmiiksi ääneen selostettuna. 
 

Vertaisryhmän vetäjälle materiaalia

• Hyviä käytänteitä vertaisryhmän vetäjälle (pdf) 

Liikkumisen apuvälineet

• Iloa ja hyötyä liikkumisen apuvälineistä  - tietoa ja videoita (pdf)

Ravitsemus

• Terveyttä ruoasta (pdf) 
• Juomat ravitsemuksessa (pdf)
• Liikuntarajoitus ja ravitsemus (pdf)
• Ikääntyvien ravitsemus (pdf)
• Akson ry: Ravitsemus, painonhallinta ja terveys – opas selkäydinvammaiselle henkilölle (pdf)*
   

Testilomakkeet ja muu materiaali

• Tule ry: Helpompi tapa - Terveelliseen syömiseen -materiaali*
• Kuitutesti
• Suolan saanti
• Rasvan laatu
• Ruokapäiväkirja
• Ruokaviikko
• Ruokatottumukseni
• THL: Vireyttä seniorivuosiin - ikääntyneiden ruokasuositus*
• Kuluttajaliitto: Syö hyvää - Lautasmalli*
• Kuluttajaliitto: Syö hyvää - Ateriarytmi*
• Kuluttajaliitto: Syö hyvää - Vatsan hyvinvointi*

Liikunta

• Terveyttä tukeva liikkuminen (pdf)
• Liikuntaa lääkkeeksi (pdf)
• VAU ry: Parempaan kuntoon – opas aikuisille, joilla on selkäydinvamma*
• VAU ry: Parempaan kuntoon – opas aikuisille, joilla on amputaatio tai dysmelia*
• UKK-instituutti: Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan*
   

Testilomakkeet ja muu materiaali

• Tule ry: Helpompi tapa - Liikunnan lisäämiseen -materiaali*
• Liikuntatottumukseni (pdf)
• UKK-instituutti: Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta*
• UKK-instituutti: Soveltava liikkumisen suositus apuvälineitä käyttäville -esite*
• UKK-instituutti: Soveltava liikkumisen suositus aikuisille, jotka liikkuvat pyörtuolilla -lehtinen, hinta 1€!*
• UKK-instituutti: Soveltava liikkumisen asuositus aikuisille, joiden liikkuminen on vaikeutunut -lehtinen, hinta 1€!*

Elintapojen ohjaaminen -testilomakkeet ja muu materiaali

• UKK-instituutti: Elintavat tasapainoon -itsearviointilomake
• Tule ry: Helpompi tapa - Kohtuuteen -materiaali*
• Tule ry: Helpompi tapa - Savuttomuuteen -materiaali*
• Stumppi: Tupakoinnin lopettaminen*

Kaatumisten ehkäisy

• Ulkona liikkumisen turvallisuus (pdf)
• Kaatumisvaaran arviointi (pdf)
• Kaatumisten ehkäisyn keskeiset tekijät (pdf)
   

Testilomakkeet ja muu materiaali

• UKK-instituutti: Liikuntaohje
• UKK-instituutti: Kaatumisvaaran itsearviointilomake
• UKK-instituutti: Kaatumisseula tarkistuslista
• UKK-instituutti: 10 keinoa kaatumisten ehkäisyyn
• THL: Kaatumisten ehkäisy, iäkkäät

Kipu

• Kipu (pdf)
• Ota kipu haltuun – työkaluja kivunhallintaan (pdf)
   

Testilomakkeet ja muu materiaali

• Tule ry: Kipukokemukseen vaikuttaminen (pdf)
• Tule ry: Kipulääkkeitä eri tilanteisiin (pdf)

Stressi

• Stressi (pdf)
   

Testilomakkeet

• Tule ry: Näin selätät stressin (pdf)
• Rentoutus – valmis teksti (pdf)

Uni ja unettomuus

• Tietoa unesta (pdf)
• Tietoa unettomuudesta (pdf)
• Unettomuus ja sen syyt (pdf)
• Unettomuuden hoito (pdf)
• Unta tukeva ravitsemus (pdf)
• Liikunta parantaa unta (pdf)
• Ikääntyminen ja uni (pdf)
• Levottomat jalat -oireyhtymä (pdf)
• Uniapnea (pdf)
   

Testilomakkeet ja muu materiaali

• Tule ry: Unen päästä kiinni (pdf)
• Unipäiväkirja (pdf)
• Mielenterveystalo.fi: Unettomuuden hoito*

Seksuaalisuus

• Nainen ja seksuaalisuus
• Mies ja seksuaalisuus
• Seksuaalioikeuksien julistus*
• Seksuaalisuudesta selkokielellä*
• Rinnekoti: Selkeästi seksistä*
• Kynäniekan blogi: Avusteisesta seksistä*
• Aspa: Voimaa seksuaalisuudesta: Miten ottaa seksuaalisuus puheeksi asumispalveluissa*

Invalidiliiton I-kanava

• I-kanava: videot, webinaarit ja podcastit